Что хорошо для жесткой талии?

Первое, что нужно сделать тем, кто сталкивается с болями в спине и спине, - это найти источник дискомфорта. Следует знать, что проблемы с желудком, легкими и желчным пузырем часто могут вызывать боли в спине и спине. Поставив необходимый диагноз, следует определить, исходит ли боль в пояснице и спине или является отражением дискомфорта в голове. Для постановки диагноза необходимо обратиться к врачу, но МРТ или ЭМГ необходимы для постановки окончательного диагноза на более поздних стадиях.

Мышцы спины следует расслабить, чтобы уменьшить боль. Используются миорелаксанты и мази для местного применения, но одних лекарств недостаточно. Кроме того, эти мази следует тщательно перемешать и нанести горячий пресс с мешком с водой или полотенцем.

Могут применяться физиотерапия или альтернативный массаж, манипуляции, нейротерапия, иглоукалывание, мягкие лазерные методы. Таким образом, фиброзиды должны обнаруживаться и устраняться один за другим.

Не следует подвергать стрессу и устранять факторы стресса. Для этого; Может быть очень полезно проводить больше времени в отпуске и хобби. Если эти изменения не помогают, полезно обратиться за помощью к психиатру или психологу.

По окончании лечения необходимо делать рекомендованные врачом упражнения, укрепляющие мышцы спины. Одно из лучших упражнений - плавание на спине. Солнце, море, горячий песок, горячие источники очень полезны. Нужно максимально защищаться от холода.

Следует избегать некоторых движений, которые негативно скажутся на здоровье талии и спины. Приседание вместо наклона вперед или в сторону при поднятии чего-либо с земли, взятие на что-то и выполнение своей работы снижает риск боли в спине.

Постоянная смена позы, то есть, если мы выполняем работу, на которой нам нужно сидеть в течение длительного времени, гулять не чаще, чем каждые полчаса, избегать стоять на одном и том же месте, выбирать сиденья, которые будут наклонять нашу спину и голову во время просмотра телевизора или чтения газеты, - вот те факторы, на которые нам нужно обратить внимание.

Сидение на жестком стуле с прямым позвоночником и на одно или два колена выше бедер - это эффективное средство для снятия боли в пояснице и ее скованности. Сиденье-стул обеспечивает очень хорошую опору для коротких периодов отдыха.

Стоя с прямой спиной, используя подставку для ног, чтобы уменьшить вдавливание во время работы над талией, не наклоняйтесь вперед, не сгибая колени. Полезно избегать обуви без каблука.

Полезно лечь на жесткую кровать, не лежать на животе, лежа на спине подкладывать подушку под колени, в положении лежа на боку держать ноги согнутыми в бедрах и коленях.