Сбросьте минимум 1,5 килограмма в неделю, употребляя яйца

Об яйцах существует довольно много информации, которая не соответствует действительности. Большинство людей не хотят есть яйца каждый день, думая, что у них повысится уровень холестерина. Многие опасаются, что яйцо может вызвать аллергию. Бытует даже мнение, что яйцо не подойдет для похудения, потому что оно имеет питательную ценность. Почти каждый имеет свое мнение о цвете яичного желтка и скорлупы и о том, является ли он натуральным или нет. Однако, к сожалению, это не научно обоснованная информация. Яйцо; Это чудесный «натуральный» источник животного белка, который предлагает нам природа, состоящий из 10 процентов скорлупы, 60 процентов белого и 30 процентов желтого. Яйца кур, которых кормили желтой кукурузой, ячменем и зеленой травой, имеют темно-желтый яичный желток, а у кур, которых кормили готовой пищей, светло-желтый. Какого бы цвета ни был желток яиц,их пищевая ценность одинакова. Скорлупа яйца состоит из карбоната кальция, который предлагает нам скрытое питательное сокровище. Цвет корпуса; Это коричневый или белый цвет в зависимости от породы курицы. Это изменение цвета не влияет на пищевую ценность яйца. Когда яйцо сформировано, если вы поднесете его вертикально и приблизите к свету в темной комнате, вы увидите воздушный зазор. Вы можете определить свежее яйцо, посмотрев на этот воздушный зазор.

60 ГРАММ

Яйца составляют около 60 граммов, а их калорийность составляет максимум 80 калорий. Одно яйцо; Хотя он содержит около 6 граммов белка и 5 граммов жира, он почти не содержит углеводов. Самое главное отличие яйца от других белков животного происхождения; Это единственная пища с наивысшим уровнем усвояемости. По этой причине это фактически венец диет для похудения. Яичный белок и желток различаются по содержанию питательных веществ. Яичный белок содержит больше аминокислот, чем желток. Также в желтке много белка. Яичный желток; В нем гораздо больше витаминов A, D, E и холина, чем в белом. Когда в яичных белках много натрия и магния; Желток богат железом, кальцием и цинком. Поскольку обе части имеют высокую питательную ценность, употребление яйца целиком необходимо для защиты от болезней сердца и печени.При занятиях спортом важно как увеличивать мышечную силу, так и оставаться сытым.

Защищает вены, ведущие к сердцу

Научная записка дня

ЯйцоПравильное хранение и использование на кухне - важный вопрос. Потому что, когда яйцо хранится при комнатной температуре, оно теряет свежесть и подвергается физическим, химическим и микробиологическим повреждениям. Следовательно, яйца; Его можно хранить в холодильнике при -1 и +1 градусах до двух недель. Критерии, по которым можно определить свежее яйцо или нет, ясны. Как я уже упоминал в своей статье, самым важным моментом является воздушный зазор яйца.

Тест на свежесть

Когда вы смотрите на воздушный зазор, удерживая яйцо вертикально в темной комнате с фонариком, если зазор превышает 12 миллиметров, мы можем сказать, что яйцо стало несвежим и его качество ухудшилось. Если вы не можете этого сделать, опустите яйцо в соленую воду определенной концентрации; Если яйцо всплывает, значит, оно несвежее. Наиболее практичный метод заключается в следующем: когда вы разбиваете яйцо, если желток находится посередине, а белок вокруг него остается надлежащим, мы можем сказать, что вы получили свежее яйцо. Яйца легко перевариваются, если есть в нормальном состоянии. Зеленоватое образование наблюдается в яйце, которое варится при высокой температуре и в течение длительного времени. В целом изменение цвета, происходящее в результате естественного сочетания железа и серы в несвежих яйцах или превышающих период ожидания в холодильнике, также является негативным с точки зрения здоровья.

Сначала тщательно вымойте

Помещая яйца в холодильник, кладите их в яичниковую часть в прозрачных перчатках, не касаясь кожи и не промывая их. На эту деталь нужно обратить внимание, чтобы не пропустить вирусы, например, микробы в фекалиях куриного и птичьего гриппа. Перед приготовлением яйца необходимо его помыть. Также будет уместно сказать, что фактор птичьего гриппа исчез, когда яйца были приготовлены. В результате, если вы съедите красивое, хорошо сохранившееся яйцо, которое было вымыто перед приготовлением и сварено вкрутую, вы получите его форму с высоким уровнем здоровья.

Рекомендации по диете для похудения

Употребление яиц в основной прием пищи со свежими овощами или фруктами, цельнозерновым хлебом или молочными продуктами поможет вам быстро похудеть. Яйцо - один из суперпродуктов, который можно есть не только на завтрак, но и во время основных приемов пищи. Регулярно худеть; Я предлагаю вам начать с двух стаканов воды перед основным приемом пищи. Если вы соблюдаете эту диету, у вас должно быть не менее 60 минут прогулок на свежем воздухе через день.

Завтрак

1 вареное яйцо

1 ломтик ржаного хлеба

Множество свежих помидоров, петрушки, мяты и перца

Поиск

1 стакан воды Молоко

Полдень

1 яйцо менемена

1 миска дзадзики

1 яблоко или

1 небольшая тарелка овощного блюда

1 чашка булгурского плова

Нежирный пастуший салат

Поиск

1 стакан пахты

Вечер

1 яйцо-пашот (если разбить яйцо в кипящей воде с уксусом, оно будет приготовлено за короткое время)

1 чашка плова из цельнозернового риса

Половина банана или

2 домашних фрикадельки

1 стакан пахты

4 столовые ложки булгурского плова с помидорами

Поиск

1 миска зеленых слив или свежей клубники