По мере того как тысячи граждан продолжают искать ответы на вопрос, слабеет ли лимонная вода, вы поймете, насколько неверна эта информация на самом деле. Этот напиток, который, как известно во многих источниках, слабеет, на самом деле не работает сам по себе. Однако пользы для вашего организма более чем достаточно. Итак, каковы преимущества лимонного сока? Ослабит ли употребление лимонного сока? Вот польза чудесного напитка для нашего организма!
ЧТО ЛИМОННАЯ ВОДА ХОРОШАЯ?
Лимонный сок содержит другие полезные вещества и является источником растительных соединений, называемых флавоноидами. Многие из них обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить ваши клетки от повреждений. Флавоноиды, полученные из цитрусовых, часто связаны с другими аспектами кровообращения, чувствительностью к инсулину и метаболическим здоровьем. Флавоноиды лимона также могут снижать окислительный стресс и повреждения, по крайней мере, у крыс.
Поскольку у всех этих исследований нет исследований на людях, подтверждающих эти выводы, они могут оказаться не столь полезными в реальной жизни.
Лимонный сок содержит соединения, которые могут защитить ваши клетки и улучшить метаболизм. Этот напиток рекомендуют многие эксперты, в том числе Ибрагим Сарачоглу.
Почечный камень
Камни в почках - это твердые минеральные образования, которые накапливаются в почках.
Самый распространенный тип состоит из вещества, называемого оксалатом кальция, и обычно обрабатывается соединением, называемым цитратом.
Считается, что увеличение количества цитрата в моче предотвращает связывание кальция с другими соединениями и образование камней.
Короче говоря, цитрат восстанавливает способность мочи предотвращать образование камней в почках.
Лимонный сок содержит большое количество цитрата, и многочисленные исследования на людях показали, что он может успешно лечить камни в почках.
Он, по-видимому, наиболее эффективен при использовании с цитратом калия, дополнительной формой цитрата. Однако лимонный сок также может быть хорошей альтернативой для тех, кто не переносит цитрат калия в качестве лечения первой линии.
Итог: исследования показывают, что лимонный сок может помочь в лечении камней в почках. Похоже, что он является наиболее эффективным наряду с традиционной терапией, но также может быть полезной альтернативной терапией.
Слабляет ли лимонный сок?
Снижение веса: усиливает чувство сытости и немного ускоряет метаболизм, что может способствовать похуданию.
Психическое здоровье: улучшает настроение и память.
Здоровье пищеварительной системы: помогает облегчить запор.
Выполнение упражнений: Повышает спортивные результаты.
Вывод: питье достаточного количества воды приносит много пользы для здоровья. Это может помочь вам похудеть, улучшить самочувствие и улучшить свои спортивные результаты.
Есть много дополнительных заявлений о пользе для здоровья, связанных с лимонным соком, но большинство из них не подтверждено научными данными.
На самом деле некоторые из них даже не утверждены. Ниже представлены 6 самых распространенных мифов.
Миф №1 : содержащаяся в нем клетчатка помогает похудеть
Сжигает ли лимонный сок жир?
Лимоны содержат клетчатку, называемую пектином, которая помогает снизить аппетит и снизить потребление калорий.
Однако лимонный сок - это в основном фильтрованный, сильно разбавленный лимонный сок, который оставляет в нем небольшое количество пектина. Даже целый лимон содержит всего 2 грамма клетчатки.
С лимонным соком похудеть не получится. Светящаяся вода - это продукт, который можно только добавить в свой рацион и который приносит пользу организму.
Миф 2: он ощелачивает ваше тело
По мнению сторонников щелочной диеты, продукты оставляют в вашей системе «пепел», который влияет на pH вашего тела - насколько он кислый или щелочной.
Лимонный сок считается щелочным. Однако ни уровень pH крови, ни уровень клеток не могут измениться в зависимости от того, что вы едите (16).
Миф 3: борется с раком
Это утверждение возникло из мифа о щелочной диете и основано на предположении, что раковые клетки не могут процветать в щелочной среде.
Хотя раковые клетки предпочитают, чтобы клетки вокруг них были кислыми, исследования показывают, что они также могут расти в щелочной среде. Кроме того, раковые клетки создают свою собственную кислую среду, и употребление подщелачивающих продуктов не остановит их.
Миф 4: Очищение и детоксикация
Вода помогает выводить шлаки из организма при мочеиспускании и здоровой дефекации. Смесь лимона с минеральной водой или смесь сока лимона петрушки может быть детоксом, который можно использовать таким же образом.
На самом деле, большинство утверждает, что продукты и напитки очищают или выводят токсины из ваших органов. Смесь горячей воды с имбирем, медом и лимоном также предлагается многими экспертами в качестве детокс-напитка. И это потребляется.
Миф 5: Повышает ваш IQ
Питьевая вода - со вкусом лимона или иначе - может помочь вам почувствовать себя более сосредоточенным по утрам, но не может повысить интеллект.
Миф 6: обладает естественным мочегонным действием
В некоторой степени это может быть правдой, но это настолько же заблуждение, что и стоит упомянуть.
Любая пища, содержащая калий, потенциально может увеличить диурез - что означает почти все фрукты, овощи, мясо и молочные продукты.
Кроме того, чем больше воды вы пьете, тем чаще мочитесь.
Большинство заявлений о пользе для здоровья спекулятивны и преувеличены. В некоторых случаях они ошибались.
Пить лимонный сок крайне безопасно. Однако кислота в лимоне может со временем повредить зубную эмаль, делая зубы более склонными к образованию кариеса. Вы можете легко справиться с этим, если по возможности пейте лимонный сок через трубочку, чтобы избежать контакта с зубами. Также после этого следует прополоскать рот водой. Однако лучше всего подождать час, прежде чем чистить зубы. Чистка зубов щеткой, пока ваша эмаль пропитана кислотой, может привести к повреждению.
Если вы принимаете лимонный сок во время завтрака, рекомендуется перед завтраком почистить зубы.
Употреблять лимонный сок безопасно. Однако если пить часто, это может повредить зубную эмаль.
Многие рестораны обслуживают регулярно, а некоторые люди начинают свой день с лимонного сока вместо кофе или чая. Нет сомнений в том, что лимоны вкусные, но сделает ли их добавление в воду более здоровым?
Большинство доказательств, подтверждающих пользу лимонного сока для здоровья, носят анекдотический характер. В отношении лимонного сока было проведено мало научных исследований, но польза лимона и воды изучалась отдельно.
Вот семь преимуществ лимонного сока.
Лимоны и другие цитрусовые известны своей яркой кожицей без косточек и освежающим вкусом пирогов. Лимоны содержат лимонную кислоту и высокое содержание витамина С. Кожура лимона состоит из двух слоев: внешнего ароматизатора и белого внутреннего слоя, петлицы. Удивительно, но именно этот ароматизатор и костный мозг на самом деле содержат более ценные уровни антиоксидантов, чем лимонный сок. Аромат также содержит эфирные масла, наиболее распространенное из которых называется лимонен.
Лимоны использовались веками и в прошлом были хорошо приняты для лечения цинги, редкого состояния, которое может развиться при дефиците витамина С (аскорбиновой кислоты). Утверждается, что витамин С поддерживает иммунную систему, но исследования не дали результатов. Одно исследование показало, что, хотя витамин С не защищает здоровых людей от простуды, он может сократить продолжительность симптомов и вдвое снизить риск простуды у людей, подвергающихся краткосрочному экстремальному физическому стрессу (например, марафонцев). Лимоны также содержат защитные антиоксиданты, называемые флавоноидами. В нем мало калорий, но много вкуса.
Что делает лимонная вода?
Он связал употребление лимонного сока со многими другими заявлениями о здоровье, включая потерю веса, улучшение пищеварения, «ощелачивающее» воздействие на организм, улучшение кожи и детоксикацию. Исследования, подтверждающие эти утверждения о здоровье, особенно исследования на людях, минимальны.
Некоторые данные связывают витамин С (или аскорбиновую кислоту) и флавоноиды с улучшением состояния кожи. Известно, что витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, который способствует целостности кожи.
Если вам сложно пить воду или вам не нравится ее вкус, добавление лимона в горячую или холодную воду может стать лучше. Употребление достаточного количества воды принесет пользу вашему здоровью. Может возникнуть жажда голода, поэтому, если желательно похудеть, попробуйте сначала выпить стакан лимонного сока, когда вы проголодались, просто чтобы убедиться, что вы действительно хотите пить. Если вы обычно предпочитаете газированные или сладкие напитки, лимонный сок будет низкокалорийной альтернативой с низким содержанием сахара.
Обезвоживание является обычным явлением и может сопровождаться головной болью, головокружением и утомляемостью - важно пить достаточно жидкости во время тренировок или в жаркую погоду. Национальная служба здравоохранения рекомендует выпивать 6-8 стаканов жидкости в день, в идеале - воды.
Несварение желудка, которое характеризуется изжогой и вздутием живота, может вызывать дискомфорт. Некоторые люди пьют стакан лимонного сока, особенно с утра, это помогает пищеварению. Это в основном субъективное мнение, и сообщения носят неофициальный характер.