МАССАЖ СПИНЫ
Расслабляющий массаж - один из самых эффективных методов лечения той области спины, где мы чувствуем наибольшую боль. На нашу спину влияют нарушения осанки, ношение сумки, выбор неправильного матраса и различные заболевания костей, вызывающие нежелательную боль и снижающие качество нашей жизни. Более того, можно даже делать массаж спины в домашних условиях простыми движениями, которые мы легко можем применить.
Прежде всего, вам необходимо отрегулировать температуру окружающей среды до такой степени, чтобы вам было комфортно. Убедитесь, что в комнате, в которой вы находитесь, не слишком холодно и не слишком жарко. Обязательно стоит учесть, что при этом ваше тело начнет остывать. Лучше всего делать массаж на твердой поверхности.
Начиная с нежных массажных движений, вы можете массировать от плеча до талии и спины. Движения в области плеч должны быть интенсивными, но плавными. Наносите массаж ладонями. Вы также можете применять технику давления, слегка надавливая на определенные точки в области плеч. Опять же, вы можете массировать проблемные места, нанося легкие стимулирующие движения большими пальцами. Во время массажа можно использовать ароматические масла. Эти масла ускоряют ваше расслабление, облегчая растирание, и источают приятный запах.
Благодаря массажу спины увеличивается кровоток и растягиваются мышечные ткани. Таким образом, улучшается осанка, снимаются мышечные боли и сокращения, а также уменьшается выраженность хронической боли.
Единственное, на что следует обращать внимание при выполнении массажа, это то, что нельзя массировать позвоночник. Давление на позвоночник может быть опасным. Массаж следует наносить только на мышцы, и при его нанесении следует соблюдать осторожность и осторожность.