Семена тыквы - одна из самых потребляемых здоровых закусок в нашей стране. Потребление горстки тыквенных семечек в день позволяет удовлетворить почти всю суточную потребность в магнии и цинке. Всемирная организация здравоохранения заявила, что эти семена следует употреблять в пищу, потому что семена тыквы являются хорошим источником магния и цинка. Вот и другие преимущества тыквенных семечек, которые являются источником цинка и магния для нашего здоровья.
В чем преимущества сырых семян?
Это очень богатый пищевой источник магния. Магний очень важен для здоровья человека. Кроме того, тыквенные семечки содержат много цинка, который играет важную роль в иммунной системе. Это также помогает минимизировать риск развития многих видов рака, особенно рака простаты. Он содержит много омега-3.
КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА СЕМЯН
- Защищает здоровье сердца: одно из преимуществ тыквенных семечек - защита здоровья сердца. Стакан тыквенных семечек обеспечивает магний для физиологических функций, необходимых человеческому организму. Магний, содержащийся в семенах тыквы, очень важен для многих органов, особенно для сердца. Это помогает расслабиться кровеносным сосудам. Он также играет важную роль в здоровье зубов.
- Укрепляет иммунную систему: семена тыквы также являются богатым источником цинка с точки зрения цинка. Хотя цинк укрепляет иммунную систему, он также помогает клеткам размножаться, устраняет проблемы со сном и улучшает здоровье кожи и глаз. В дополнение к этому, он также эффективен для увеличения сексуальных функций, особенно у мужчин. Дефицит цинка в организме может вызвать множество заболеваний. В то время как на дефицит цинка могут быстрее повлиять простуды; Вы также можете столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, такими как грипп, депрессия, выкидыш и акне. Регулярное употребление тыквенных семечек поможет вам сохранить необходимый организму уровень цинка на здоровом уровне.
- Сила омега-3: семена тыквы содержат больше омега-3, чем другие источники пищи. Масла Омега-3 уменьшают диабет, минимизируют сердечные заболевания, эффективны против плохого холестерина и повышают уровень текучести крови. Таким образом, он очень помогает против таких заболеваний, как окклюзия сосудов. В дополнение к этому, он также поддерживает борьбу организма с раком. Он эффективен против воспалений, а также замедляет старение.
- Защищает от заболеваний простаты: это состояние, о котором особенно должны заботиться мужчины. В последнее время одним из самых распространенных заболеваний у мужчин является простата. Тыквенные семечки содержат большое количество цинка, который является наиболее эффективным против заболеваний простаты. При регулярном употреблении тыквенных семечек важно предотвратить заболевание простаты.
- Полезен при диабете: эксперименты на животных показали, что он уравновешивает уровень инсулина. Предотвращая осложнения, вызванные диабетом, он также предотвращает другие проблемы со здоровьем, связанные с диабетом. Здоровье глаз и сердца на первом месте среди этих проблем со здоровьем.
- Польза для здоровья сердца и печени: семена тыквы - источник питательных веществ, богатых клетчаткой, полезными жирами и антиоксидантами. Эти вещества, содержащиеся в семенах тыквы, очень важны, особенно для сердца и печени, и укрепляют все органы.
- Расслабьтесь: употребление тыквенных семечек перед сном вечером увеличивает количество триптофана, который необходим для выработки серотонина и мелатонина. Таким образом можно хорошо выспаться и отдохнуть. Это может быть хорошим выбором для отдыха и сна без дыр, особенно после усталых и напряженных рабочих дней.
Какова пищевая ценность тыквенных семечек
В 100 граммах тыквенных семечек содержится в среднем 445 калорий. Также; Он содержит 18,5 грамма белка, 53,7 грамма углеводов и 19,4 грамма жира. Он удовлетворяет 18% рекомендуемой суточной потребности в углеводах с их содержанием углеводов и 30% рекомендуемой суточной нормы содержания жира с их содержанием жира.
КАКИЕ ВИТАМИНЫ В СЕМЕНАХ?
Тыквенные семечки также являются хорошим источником некоторых необходимых витаминов и минералов.
100 грамм тыквенных семечек;
- 1% от рекомендуемой суточной потребности в витамине А,
- В среднем 2% рекомендуемой суточной потребности в витамине B1,
- В среднем 3% рекомендуемой суточной потребности в витамине B2,
- В среднем 2% рекомендуемой суточной потребности в фолиевой кислоте,
- В среднем 6% рекомендуемой суточной потребности в кальции,
- 18% рекомендуемой суточной потребности в железе,
- 65% рекомендуемой суточной потребности в магнии,
- В среднем 9% рекомендуемой суточной потребности в фосфоре
- В среднем 26% рекомендуемой суточной потребности в калии
- 69% рекомендуемой суточной потребности в цинке
- В среднем 34% рекомендуемой суточной потребности в меди
- Он удовлетворяет в среднем 25% рекомендуемой суточной потребности в марганце.
ЧТО ДЕЛАЕТ масло из семян тыквы?
Масло тыквенных семечек обладает интенсивным питательным вкусом и богато полиненасыщенными жирными кислотами. Подрумяненный сорт имеет горький вкус. Масло тыквенных семечек также используют в качестве заправки для салатов.
Масло тыквенных семечек может быть предпочтительным в самых разных областях с точки зрения использования. Например, его также используют для десертов, по аромату можно предпочесть ванильное мороженое. Он считается очень популярным деликатесом в Австрии и Словении, а несколько капель в тыквенном супе - обязательное дополнение к другим местным блюдам. Однако при использовании в качестве растительного масла он теряет почти всю свою пищевую ценность.
Во всем мире употребляют различные виды масел из семян тыквы, которые из-за их аромата добавляют во многие продукты. Международные производители используют очищенные белые семена, что позволяет им производить более дешевое белое масло. Производство семян тыквы в основном производится в Китае.
ДЛЯ КАКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ хороши тыквенные семечки?
- Тыквенное семя защищает сердце: стакан тыквенных семечек обеспечивает значительное количество магния для физиологических функций, необходимых организму. Магний, содержащийся в семенах тыквы, важен для многих органов, особенно для здоровья сердца. Обеспечивает расслабление сосудов. Магний очень важен для здоровья зубов и поддерживает здоровье костей и функцию кишечника.
- Большое количество магния, содержащегося в семенах тыквы, также предотвращает сердечные приступы. Однако ему удается поддерживать кровяное давление на нормальном уровне.
- Тыквенные семечки укрепляют иммунную систему: тыквенные семечки - очень богатый источник цинка. Помимо укрепления иммунной системы, цинк является важным минералом для размножения клеток, устранения проблем со сном, здоровья глаз и кожи. Кроме того, он особенно эффективен для увеличения сексуальных функций у мужчин.
- По многим причинам требуемый уровень цинка в организме снижается, и эта ситуация вызывает некоторые заболевания. Из-за дефицита цинка возникают серьезные проблемы со здоровьем, такие как простуда, грипп, депрессия, угри, выкидыш.
- Регулярное употребление тыквенных семечек сохраняет необходимое организму количество цинка на здоровом уровне и предотвращает возникновение вышеупомянутых проблем со здоровьем.
- Сила омега-3 в тыквенных семенах: тыквенные семечки богаты омега-3, который содержится в некоторых других источниках пищи. Масла Омега-3 уменьшают эффект диабета, защищают от сердечных заболеваний, эффективны против плохого холестерина, повышают уровень текучести крови. Таким образом, он в значительной степени предотвращает закупорку сосудов. Помимо всего этого, он помогает организму бороться с раком. Это значительно снижает риск заражения многими другими заболеваниями, кроме рака. Эффективен против воспалений,
- Защищает от заболеваний простаты: этот титул должен особенно заинтересовать мужчин. Одна из самых частых проблем у мужчин в последнее время - заболевания простаты. В семенах тыквы содержится много цинка, который очень эффективен при заболеваниях простаты. Многие научные исследования, проведенные на эту тему, подтверждают то, что здесь написано. Мужчины, регулярно употребляющие тыквенные семечки, принимают меры против заболеваний простаты.
- Тыквенные семечки полезны при диабете: эксперименты на животных показали, что они уравновешивают уровень инсулина. Предотвращая осложнения, вызванные диабетом, он также предотвращает возникновение других проблем со здоровьем, вызванных диабетом. На первом месте стоит здоровье сердца и глаз.
- Тыквенные семечки полезны для здоровья сердца и печени: тыквенные семечки богаты полезными жирами, клетчаткой и антиоксидантами. Эти вещества, содержащиеся в семенах тыквы, важны для здоровья сердца и печени и укрепляют эти органы.