Тысячи людей, у которых есть проблемы с лишним весом и которые придерживаются диеты, задаются вопросом, сколько калорий съедает еда в течение дня. В большинстве случаев он может отказаться от высококалорийной пищи. Мы составили для вас таблицу калорийности в категории фруктов, овощей, орехов, зерен и масел. Вот показатели калорийности многих продуктов, которые вы потребляете в течение дня ...
ФРУКТОВЫЕ, ОВОЩНЫЕ И ДЕСЕРТНЫЕ КАЛОРИИ
Фрукты
яблоко 1 штука 60
абрикос 1 штука 8
банан 1шт 100
вишня 100 г 40
свидание 1 штука 15
инжир 100 г 41
инжир (сухой) 100 г 59
грейпфрут 1шт 60
апельсин 1 штука 50
киви 1 штука 34
мандарин 1шт 50
арбуз 100 г 19
дыня 100 г 18
персик 1 штука 60
груша 1 штука 70
слива 1 штука 8
виноград 100 г 57
клубника 100 г 26
Хлопья
1 ломтик белого хлеба 28 г 90
1 ломтик цельнозернового хлеба 28 г 60
1 ломтик тоста 15 г 35
1 круассан 200 г 200
бисквит 100 г 470
чечевица (сухая) 100 г 314
ячмень (сухой) 100 г 367
булгур (сухой) 100 г 371
кускус (сухой) 100 г 367
кукуруза (сухая) 100 г 342
пшеница (сухая) 100 г 364
кунжут 100 г 589
макароны (сухие) 100 г 339
макароны (отварные) 100 г 85
рис (сухой) 100 г 357
рис (отварной) 100 г 125
Молоко и яичные продукты
йогурт (жирный) 100 г 95
молоко (жирное) 100 г 68
йогурт (жирный, фруктовый) 100 г 125
сыр фета (жирный) 100 г 275
Сыр Чеддер (жирный) 100 г 413
сыр пармезан (жирный) 100 г 440
яйцо 1 штука 80
яичные белки 1шт 15
яичный желток 1 штука 65
Жиры
сливочное масло 28 г 206
маргарин 28 г 204
масло 28 г 130
Мясо
Стейк (на гриле) 100 г 278
курица (на гриле) 100 г 132
куриная грудка (отварная) 100 г 150
баранина (жирная, на гриле) 100 г 282
печень ягненка (в масле) 100 г 232
салями 100 г 446
колбаса 100 г 295
Морепродукты
1 кусок мидий 9
устрица 1 штука 6
креветки 1 штука 144
копченый лосось 100 г 171
тунец 100 г 121
Овощи
1 помидор 14
артишок 1 штука 10
баклажаны 1 штука 28
стручковая фасоль 100 г 90
брокколи 100 г 35
брюссельская капуста 100 г 35
тыква 100 г 25
морковь 100 г 35
цветная капуста 100 г 32
сельдерей 100 г 18
огурец 1 штука 11
салат 100 г 15
грибы 100 г 14
лук 100 г 35
горох 100 г 89
свежий зеленый перец 120 г 15
картофель (отварной) 100 г 100
шпинат 100 г 26
капуста 100 г 20
Орехи
миндаль 100 г 600
кокос 100 г 603
фундук 100 г 650
арахис 100 г 560
кедровые орехи 100 гр 600
грецкие орехи 100 г 549
попкорн 100 г 478
тыквенные семечки 100 г 571
100 г семян подсолнечника