Основное преимущество витамина D заключается в том, что он помогает поддерживать здоровье костей, мышц и нервов человека. В то же время витамин D способствует здоровой иммунной системе. Из-за критической пользы витамина D для здоровья граждане также спрашивают: «Какие продукты содержат витамин D?». ищу ответ на свой вопрос. Он содержится в желтке кур-несушек, находящихся на свободном выгуле. Некоторые грибы также содержат витамин D.
КАКАЯ ЕДА ЕСТЬ ВИТАМИН D?
Однако никакая другая растительная пища не производит витамин D. Людям, чья диета в основном вегетарианская или веганская, а также тем, кто не проводит или не проводит много времени на открытом воздухе, может быть сложно получить достаточное количество витамина D. Если человек обеспокоен тем, что он не получает достаточно витамина D из-за прямых солнечных лучей, употребление следующих продуктов поможет увеличить его общее количество в его организме.
- Молоко, айран, кефир, сыр и йогурт
- Масло
- Тунец
- Лосось
- Скумбрия
- устрица
- Печень
- Яичный желток
- Сладкая картошка
- Рыбий жир
- Гриб
- Петрушка
- Клевер
- Мертвая крапива
- Овсяный