Что такое диета СДМ, как она проводится? Список диеты SDM, потеря веса и примерный список меню

Диета SDM, которая привлекает внимание своим сходством с кетогенной диетой, была разработана итальянским врачом. Со временем он распространился по всему миру, и сегодня во многих разных странах есть люди, которые сбросили лишний вес с помощью диеты SDM. Societa Dietetica Medica (SDM) не может быть подходящей диетой для всех. Для белковой диеты рекомендуется сначала проверить показатели своего тела и проконсультироваться со специалистом. Тем, кто хочет соблюдать диету SDM, следует обратиться к диетологу, который составляет программу диеты SDM. Потому что, прежде всего, измерение SDM, подходящее для возраста, роста, веса и соотношения жира человека, должно быть создано под наблюдением эксперта. После всех измерений можно переходить к диете.

Как проводится диета СДМ?

  • В диете SDM есть разные уровни. Первый из них - определение идеального веса и его достижение.
  • Еще один шаг - следовать подходящему способу предотвращения повторного набора веса после достижения целевого веса и сохранения идеального веса.
  • На последнем этапе меняют тип питания и вместо белкового питания создают диету, подходящую для средиземноморской кухни.
  • Диетические продукты SDM отличаются друг от друга, и для их покупки и потребления требуется одобрение экспертов.
  • Например, макароны, один из диетических продуктов SDM, содержат на 70% меньше калорий и углеводов, чем другие известные макароны. Кроме того, он содержит в 5 раз больше белка, чем другие макаронные изделия.
  • Если вы сделаете свою диету с такими продуктами специально для вас, ваш процесс похудения станет более здоровым и быстрым.
  • Поскольку это диета с высоким содержанием белка, это гарантирует, что вы будете придерживаться диеты, не чувствуя голода и слабости.
  • В диете SDM упор делается на потребление продуктов, способствующих сжиганию жира.
  • Нет вреда в употреблении в течение дня напитков без сахара. Потребление кофе не должно превышать 2-х раз в день.
  • Те, кто худеет с помощью диеты SDM, худеют на 1 размер за 1 неделю. Потеря веса может варьироваться от человека к человеку.

В чем вред диеты СДМ?

  • Поскольку это программа питания на основе белка, диета SDM может вызвать проблемы с кишечником. Во избежание таких проблем, как вздутие живота и запор, рекомендуется принимать пробиотики извне. Однако, если у вас все еще есть серьезные проблемы с кишечником или генетические факторы риска, придерживаться этой диеты не рекомендуется.
  • Это экономически дорогой вид диеты. Продукты SDM дороже внешних цен. Поэтому перед тем, как сесть на диету, следует составить соответствующий бюджет.
  • Поскольку он отличается от известных и усвоенных типов питания, процесс привыкания к диете может занять много времени. Эффект от диеты варьируется от человека к человеку. Когда потеря веса происходит не так быстро, как ожидалось, это может вызвать потерю мотивации и некоторые психологические эффекты.
  • Диета SDM определенно не рекомендуется людям с дефицитом калия.
  • Подростки, люди с хроническими заболеваниями, беременные женщины и кормящие матери не должны соблюдать диету SDM.
  • Диета SDM не рекомендуется людям, у которых в прошлом был сердечный приступ.

Кто может применять диету SDM?

Эту диету могут применять люди с проблемами ожирения. Нет вреда для пациентов с астмой, мигренью и диабетом, соблюдающим диету SDM. Женщины в период менопаузы также могут соблюдать диету SDM.

Список диеты SDM

Завтрак: клубничное варенье SDM (2 чайные ложки), тосты SDM (1 ломтик), много зелени и огурца.

Обед: суп из чечевицы SDM, много зеленого салата (с оливковым маслом).

Полдник: 1 огурец и 1 шоколадный батончик SDM.

Ужин: 200 г жареной рыбы, отварные овощи (брокколи, цветная капуста, кабачки и др.)