Приступ панической атаки длится 5-45 минут, а ее тяжесть варьируется от пациента к пациенту. Он развивается в течение 6 месяцев и 1 года после переживания чувства утраты (окружающая среда, семья, ценности и т. Д.) В поворотный момент в жизни.
СИТУАЦИИ ПРИВЯЗАННОСТИ К ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ
- Люди с паническими или другими тревожными расстройствами от их родственников первой степени родства.
- Проблемные, беспокойные, торопливые, перфекционисты, люди.
- «Внутренние люди», которые не могут адекватно отражать свои мысли и чувства.
- Наличие в анамнезе панических атак, других тревожных расстройств или депрессии.
- Находиться под постоянным давлением, быть заблокированным или подавить себя.
Социально-фобические, избегающие структуры личности
- Не ведите себя постоянно «отдавая», не умея сказать «нет».
- Люди, которые не могут отразить свой гнев, гнев извне
- Люди, которые постоянно подавляют свои порывы.
- Те, у кого есть сексуальное подавление, сексуальная неудовлетворенность, сильные бессознательные побуждения к обману и скрытые сексуальные наклонности.
- Чрезвычайно амбициозен, постоянно лелеет успех, винит себя в неудачах.
- предрасположенность и пристрастие к алкоголю или другим веществам, вызывающим зависимость
Наше поведение в еде и питье тесно связано с паническими атаками ... Например; Длительное голодание снижает уровень сахара в крови. «Адреналин, кортизол, гормоны роста» выделяются нашими надпочечниками, чтобы нормализовать падающий сахар ... Эти гормоны пытаются производить сахар из жиров и белков в наших магазинах ... Тем временем появляются учащенное сердцебиение, сухость во рту, потливость, раздражительность. Человек в панике немедленно оценивает эту нормальную ситуацию как приступ паники и впадает в страх. При страхе повышается адреналин и начинается настоящая паника ...
Или «фабрике желудка» нужно больше энергии, чтобы переваривать пищу, принятую после еды. Эта энергия обеспечивается кровью. Сердце, которое выходит из состояния покоя, начинает ускоряться и перекачивать больше крови в желудок. Человек с панической атакой чувствует это, потому что он очень чувствителен и сосредоточен на своем сердце. Он думает, что учащенное сердцебиение началась паника, и он боится ... Однако это тоже физиологическая, нормальная ситуация ... Если бы он не встретил панику, может быть, он не привлек бы его внимания. Следовательно, наше состояние насыщения от голода тесно связано с тем, что мы едим и пьем, и с нашими паническими атаками.
Панические атаки почти не вызывают состояния расслабления из-за неспособности пережить стрессовую жизнь, только недавно стали популярными смеси травяного чая со всего мира, а не только в Турции, которые могут помочь ослабить панические атаки. Эти травяные чаи могут расслабить пациента, который очень напряжен из-за панических атак. Натуральные продукты должны быть предпочтительным выбором для беременных и кормящих женщин. В тяжелых случаях производятся расчеты прибылей и убытков и используются химические препараты. Эти натуральные продукты можно принимать вместе с лекарствами (в рекомендованных размерах).
Известно, что витамины группы В укрепляют нервную систему, повышают уровень серотонина в головном мозге и снижают предменструальное напряжение. По этой причине полезно есть цельнозерновой хлеб, чечевицу, нут, фасоль, горох и фасоль. Лук-порей, богатый магнием, успокаивающим нервную систему, полезен при утомлении и отвлечении, а шпинат, богатый фолиевой кислотой, полезен при анемии, необходимо есть.
-Мелиса, ромашка, рзене, валериана, зверобой. Чашка мелиссы, ромашки, чай из фенхеля в день могут уменьшить симптомы паники ... Также полезны липа и шалфей.
-Женщины с низким уровнем эстрогена могут выпивать по стакану шалфея каждый день… Женщины, у которых проблемы с менопаузой и повышенное беспокойство; Кроме того, они могут отварить «тысячелистник» и выпивать каждый день по полстакана кофе.
Употребление лосося два дня в неделю может естественным образом удовлетворить потребность в омега-3. Зимой
- При проблемах с желудком и пищеварением редис обязательно должен быть в салате. Зеленый салат можно есть каждый день.
- Одна чайная ложка черного тмина, богатого омега-3 и 6, принимается за ужином каждый день. Черное семя укрепляет иммунную систему. Это вспомогательный продукт для тех, кто часто болеет инфекциями. Его едят из тунца и лосося, которые богаты омега-3 и омега-6. Они укрепляют мембранную структуру клеток нервной системы, обеспечивая здоровое послание и повышая сопротивляемость организма.
Тем, кто не любит или не может найти рыбу; Они могут съесть столовую ложку льняных семян каждый день. (Его можно глотать с молоком, йогуртом или водой ...) В то же время он удаляет излишки холестерина и увеличивает текучесть вен. Он обеспечивает здоровое функционирование кишечника и укрепляет мозг благодаря содержащейся в нем жирной кислоте омега-3. Если мы смешаем семя льна с йогуртом и съедим его, мы также получим магний.
Избегайте продуктов и напитков, вызывающих панические атаки.
8-10 стаканов воды в день; вода питьевая, сода, свежевыжатые соки
- Ешьте 5 разных фруктов в день и особенно фрукты этого сезона. Есть сезонные
-Особенно следует избегать того, чтобы овощи меньше готовили и не повреждали их витамины. Его масло никогда не должно сжигаться ... Еще полезнее приготовить овощи на пару и сбрызнуть оливковым маслом.
Еду нужно есть чаще и реже.
- Из десертов отдайте предпочтение молочным и фруктовым десертам.
Лучше есть фрукты и сладости за два часа до или после еды.
-Любители чая не должны пить больше 5-6 стаканов в день и должны пить открыто.
После того, как приступы паники обузданы, можно пить кофе в день.
Травяной чай нужно употреблять каждый день. В день следует выпивать три чашки травяных чаев, таких как «Мелиса» и «Ромашка», которые снимают беспокойство.
- Держите лаванду на рабочем месте дома и наслаждайтесь расслабляющим ароматом, исходящим от нее. Красивые ароматы и немного музыки обладают расслабляющим и успокаивающим действием.
-Ешьте один банан каждый день, и гормоны счастья должны быть усилены. Два или три раза в неделю можно съесть 100 граммов темного шоколада.
Один из способов преодолеть низкую сопротивляемость - выпивать по две чашки чая Экиназья каждый день. Экиназия активирует Т-лимфоциты, макрофаги. Он иммунотоничен. Зимой он повышает нашу сопротивляемость инфекциям верхних дыхательных путей. Снижает чувство усталости при хронической усталости.
-Нам нужно предупреждение, чтобы избавиться от осенней усталости и лени. Корень солодки полезен при хронической усталости и слабости. Сиропы солодки широко используются. Они полезны для людей с низким кровяным давлением. Тем, у кого высокое кровяное давление, не следует употреблять лакрицу. Кроме того, нельзя употреблять солодку у пациентов с депрессией с высоким уровнем кортизола.
-Мате (парагвайский чай) и зеленый чай следует пить в течение дня. Эти чаи являются одновременно антиоксидантами и чаями, которые положительно влияют на нервную систему, но в то же время обладают свойствами растворять жиры в крови. У тех, у кого очень голоден аппетит, если за полчаса до еды смешать чай мате с липой, аппетит снижается.
-Тем, кто страдает бессонницей, стрессом и напряжением, кто страдает паническими атаками; Можно пить мелису, ромашковые чаи. Они могут смешать траву корня валерианы с мелисой, мятой, цветком лаванды и выпить.
Опять же, употребление чая с шиповником повышает устойчивость к витамину С.
- Вы должны получать много витамина B, употребляя в пищу цельнозерновой хлеб, коричневый рис, зеленые листовые овощи и фрукты. Витамины группы В укрепляют нервную систему от осенне-зимней усталости и депрессии, придают жизненный тонус. Снимает предменструальное напряжение у женщин.
Употребление 1-2 морковок в день повышает жизнеспособность глаз и помогает восстановить поврежденные клетки. Морковь предотвращает преждевременное старение и предотвращает развитие многих видов рака. Снижает избыток холестерина.
