Айва - очень полезный зимний фрукт. И листья, и сам по себе можно употреблять практически в любом месте. Айва, являющаяся богатым источником витаминов и минералов, также очень вкусна. Айва, обладающая расслабляющими и успокаивающими свойствами, занимает первое место в списке продуктов, которые следует употреблять каждую зиму. Согласно этому; Какая польза от айвы?
ПРЕИМУЩЕСТВА АЙВАНА
Способствует похуданию
Айва - это фрукт с низким гликемическим индексом, поэтому он не очень быстро повышает уровень сахара в крови. Поэтому, если у вас сахарный диабет или вы соблюдаете диету, вы легко можете выбрать айву. Айва также помогает сбросить вес, продлевая период насыщения благодаря своей волокнистой структуре, когда вы выбираете ее во время еды. Если вы ищете альтернативу сладкому в своем рационе, вы можете приготовить вкусные десерты, отварив айву или запарив ее на пару. Однако стоит обратить внимание на размер айвы. Порция айвы составляет примерно половину размера большой айвы.
Укрепляет иммунную систему
Благодаря витамину С и фитохимическим веществам, содержащимся в айве, она способствует укреплению вашей иммунной системы. Айва защищает ваше тело от патогенов, вирусов и бактерий, удовлетворяя 1/4 суточной потребности в витамине С. Вы можете использовать одну из 2 или 3 порций (в зависимости от ваших потребностей) фруктов, которые вы предпочитаете в течение дня.
Способствует росту волос
Айва, которая богата минералами, такими как железо, медь и цинк, помогает волосам расти, а также укрепляет волосы, помогая переносить больше кислорода к корням волос с улучшенным кровообращением.
Помогает сохранить молодость кожи
Минералы железа, меди и цинка, которые необходимы для производства красных кровяных телец, содержатся в айве в хороших пропорциях. Специалист по питанию и диете Айса Каплан заявила, что, когда производство красных кровяных телец увеличивается с потреблением айвы, количество кислорода, переносимого в кровообращение, увеличивается: «Чем больше кислорода доставляется тканям, тем более здоровая и молодая кожа».
Снижает риск рака
Свободные радикалы вызывают неконтролируемую мутацию, гибель или рост клеток, повышая риск рака. Айва с высоким содержанием антиоксидантов снижает риск рака, защищая организм от свободных радикалов с помощью полифенолов.
Защищает сердечно-сосудистую систему
Благодаря высокому содержанию калия он эффективен для снижения артериального давления (артериального давления). Кроме того, высокое содержание пектина, растворимой клетчатки, в айве помогает снизить уровень холестерина. Благодаря минералам, таким как железо, цинк и медь, в составе айвы, она увеличивает производство клеток крови и текучесть крови, а также оказывает положительное влияние на кровообращение.
Помогает пищеварению
Мы можем выбрать вареную айву, чтобы устранить проблемы с газами и улучшить пищеварение. Айва полезна при запорах, а также может использоваться для предотвращения таких жалоб, как диарея. Благодаря высокому содержанию клетчатки, он помогает сформировать нормальный объем стула. Полезно отдавать предпочтение айве, особенно вареной.
Снижает риск кишечных заболеваний.
Айва проявляет защитный эффект от кишечных заболеваний благодаря содержащимся в ней волокнам. Специалист по питанию и диете Айса Каплан отмечает, что благодаря положительному влиянию клетчатки на пищеварительную систему потребление айвы снижает риск развития воспалительных заболеваний кишечника. Кроме того, катехин и эпикатехины в клетчатке помогают связывать вызывающие рак токсины в толстой кишке и предотвращают их повреждение.
Это хорошо при анемии
Благодаря высокому содержанию железа в айве увеличивается выработка клеток крови. Если у вас анемия, айва может стать хорошей альтернативой увеличению потребления железа.
Предотвращает неприятный запах изо рта
Благодаря своим антибактериальным свойствам айва предотвращает размножение многих микроорганизмов в организме. Он уменьшает неприятный запах изо рта, устраняя бактерии во рту.
КАКОВЫ УБЫТКИ АЙВАНА?
Хотя айва - полезный фрукт, в редких случаях она может быть вредной. Некоторые фрукты могут нанести вред организму при чрезмерном употреблении. Айва - один из таких фруктов.
Семена айвы - это пища, которую женщины во время беременности и те, кто принимает лекарства от некоторых заболеваний, не должны употреблять без консультации с врачом.
Хотя айва - это фрукт, ее не рекомендуется употреблять в сыром виде. Полезнее будет употреблять в виде компота, варенья, десерта.
Айва - плод, богатый клетчаткой. Однако при чрезмерном употреблении может возникнуть диарея. Людям с такими проблемами следует отложить потребление айвы. Потому что айва может усугубить существующую проблему диареи. Следовательно, это заставляет организм терять лишнюю жидкость.
Также не рекомендуется для пациентов с гипертонической болезнью.