Часто предпочтение отдается способу похудения с помощью финиковой йогуртовой диеты. Кальций в йогурте ускоряет сжигание жира. Кроме того, йогурт, содержащий калий, фосфор, витамины A, B и E, входит в число незаменимых продуктов диетического списка. Продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ являются незаменимыми элементами диетического питания. Комбинация фиников и йогурта очень богата белком и обладает функцией наполнения. Чтобы не терять мышцы и воду в процессе похудания, необходимо кормить продуктами с высоким содержанием белка. Диета из пальмового йогурта и диета из картофельного йогурта относятся к типам диет, которые могут обеспечить такой эффект.
Как сесть на пальмовую йогуртовую диету?
- При соблюдении пальмовой йогуртовой диеты в течение 1 недели можно сбросить примерно 5 кг за 1 неделю.
- При соблюдении финиковой йогуртовой диеты в течение дня съедается 3 чашки йогурта и 21 финик.
- Запрещено употреблять любую пищу, кроме фиников и йогурта.
- В день следует принимать в среднем 1200 калорий. Поэтому не рекомендуется употреблять больше йогурта и фиников, чем указано.
- При соблюдении диеты с пальмовым йогуртом в течение дня следует принимать много жидкости. Рекомендуется выпивать не менее 2,5-3 литров воды в день.
- Специалисты утверждают, что эту диету следует применять максимум 1 неделю. При длительном применении может вызвать некоторые проблемы со здоровьем. Тело может быть лишено некоторых витаминов и минералов из-за того, что его не кормят злаками и полезными углеводами. Чтобы этого не произошло, в конце 1 недели следует начинать здоровое питание.
- Вы можете замочить финики, которые вы будете употреблять в дневном йогурте, в воде за 1 ночь. Финики, ожидающие в воде, имеют эффект, который облегчает пищеварение и увеличивает его насыщение.
Список примеров йогуртовой диеты
- 1 стакан йогурта и 5 фиников
Полдник: 1 стакан йогурта и 3 финика.
- 5 фиников с 1 стаканом йогурта
Полдник: 1 стакан йогурта с 3 финиками.
- 5 фиников с 1 стаканом йогурта
- В течение дня можно употреблять 2 чашки несладкого травяного чая или кофе.
Как сесть на картофельно-йогуртовую диету?
- Картофельно-йогуртовая диета - это диета, основанная на потреблении 3 картофелин и 3 стаканов йогурта в день.
- Приготовить картофель необходимо, отварив его без соли.
- При желании можно добавить в йогурт такие специи, как перец чили, мяту и сумах.
- Картофель содержит много клетчатки. Известно, что он полезен при многих заболеваниях, таких как запоры, кожные заболевания, проблемы с желудком.
- Не рекомендуется придерживаться этой диеты, если вы находитесь в напряженном рабочем темпе, требующем энергии. Поскольку это очень низкокалорийная диета, в течение дня можно ощущать слабость и усталость.
- С помощью картофельно-йогуртовой диеты вы можете сбросить примерно 3 кг за 3 дня, хотя это зависит от человека.
- Если вы потребляете больше указанного количества йогурта и картофеля, вам может быть сложно не похудеть.
- Не рекомендуется соблюдать эту диету в течение длительного времени. В целях профилактики сопротивляемости организма и авитаминоза не рекомендуется соблюдать йогуртовую и картофельную диету более 3 дней.
- При соблюдении йогуртовой и картофельной диеты в течение дня следует принимать много жидкости, чтобы организм не терял жидкость. Важно, чтобы вы выпивали не менее 2,5–3 литров воды в день.
- Во время диеты можно делать простые упражнения, которые не утомляют организм, потому что это низкокалорийная диета.
Список образцов картофельно-йогуртовой диеты
Завтрак: 1 вареная картошка, 4 столовые ложки йогурта.
Обед: 1 вареная картошка, 4 столовые ложки йогурта.
Ужин: 1 вареная картошка, 4 столовые ложки йогурта.
- В течение дня можно употреблять 2 чашки несладкого травяного чая или кофе.