Бананы - это фрукты, богатые углеводами, поэтому их активно употребляют, особенно граждане, занимающиеся спортом. В то же время бананы сохраняют сытость.Бананы в основном содержат сложные углеводы, в том числе резистентный крахмал, который очень хорош для пищеварения. Граждане, которые хотят есть бананы и узнать свои ценности, независимо от того, интересуются ли они спортом или диетами, ищут ответ на вопрос, сколько калорий в банане. Итак, сколько остается и сколько углеводов в банане? Витамины и калий в бананах полезны для вашего кровяного давления и общего состояния здоровья. Вот ответ на вопрос, сколько калорий в банане и его пищевая ценность ...
СКОЛЬКО БАНАНА?
Средний банан содержит в среднем 105 калорий. Однако бананы разного размера содержат разное количество калорий.
Калорийность бананов стандартных размеров (1) ниже:
Очень маленький (менее 6 дюймов, 81 грамм): 72 калории.
Маленький (6-7 дюймов, 101 грамм): 90 калорий.
Средний (7-8 дюймов, 118 грамм): 105 калорий.
Большой (8-9 дюймов, 136 грамм): 121 калория.
Очень большой (9 дюймов или больше, 152 грамма): 135 калорий.
Нарезанный (1 стакан, 150 грамм): 134 калории.
Пюре (1 стакан, 225 г): 200 калорий.
Если вы не уверены в размере своего банана, можете предположить, что средний банан содержит около 100 калорий.
93% калорий в банане поступают из углеводов, 4% из белков и 3% из жиров.
Сколько углеводов в банане?
Банан почти полностью состоит из воды и углеводов.
Тем, кто следит за потреблением углеводов, интересно знать содержание углеводов в их пище.
Вот содержание углеводов в бананах стандартного размера и количества:
Очень маленький (менее 6 дюймов, 81 грамм): 19 грамм.
Маленький (6-7 дюймов, 101 грамм): 23 грамма.
Средний (7-8 дюймов, 118 грамм): 27 грамм.
Большой (8-9 дюймов, 136 граммов): 31 грамм.
Очень большой (9 дюймов или больше, 152 грамма): 35 граммов.
Нарезанный (1 стакан, 150 грамм): 34 грамма.
Пюре (1 стакан, 225 грамм): 51 грамм.
Бананы содержат 2-4 грамма клетчатки в зависимости от размера. Если вы ищете «чистое» содержание углеводов (чистые углеводы = общее количество углеводов - клетчатка), вы можете добавить 2-4 грамма.
Кроме того, спелость банана может повлиять на содержание в нем углеводов.
Как правило, зеленые или незрелые бананы содержат меньше усвояемых углеводов, чем спелые.