Если нам нужно рассмотреть некоторые важные моменты, касающиеся цинка, преимущества цинка выходят на первый план во время диеты и беременности. Дефицит цинка может возникнуть при недостаточном потреблении цинка с пищей или добавками. Дефицит у детей может вызвать задержку роста и повышенный риск заражения. Женщинам может потребоваться дополнительный прием цинка во время беременности и кормления грудью.
Когда вы слышите о цинке о своем здоровье, вы, вероятно, считаете его одним из эффективных природных средств. Однако небольшое количество цинка требуется каждый день для поддержания здоровья и выполнения важных функций. Какая польза для здоровья от приема цинка или употребления продуктов с высоким содержанием цинка? Цинк приносит пользу организму во многих отношениях - он помогает выработке гормонов, правильному росту и восстановлению, повышению иммунитета и способствует нормальному пищеварению. Дефицит цинка, который необходим организму, может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЦИНКА
Повышает иммунитет и борется с простудой
Цинк часто используется в качестве натурального средства, отпускаемого без рецепта, для борьбы с симптомами простуды и болезней. Цинк может снизить риск заболевания простудой, если принимать его не менее пяти месяцев, а добавление добавок при плохом самочувствии может ускорить процесс заживления.
Это мощный антиоксидант, который может помочь в борьбе с раком.
Цинк - эффективное противовоспалительное и антиоксидантное средство, которое помогает бороться с окислительным стрессом и снижает вероятность возникновения заболевания, включая естественное лечение рака. Среди преимуществ цинка, особенно для пожилых пациентов, мы можем перечислить его свойства, такие как поддержка здорового деления клеток, предотвращение мутации раковых клеток и подавление роста опухолей.
Баланс гормонов
Цинк полезен для гормонального фона и увеличивает фертильность, поскольку он играет важную роль в производстве гормонов, в том числе естественного повышения уровня тестостерона, который играет очень общую роль как у мужчин, так и у женщин. Цинк также влияет на женские половые гормоны и даже участвует в производстве и высвобождении яиц в яичниках.
ЕДА С ЦИНКОМ
• Шпинат: 4% суточной потребности человека в цинке содержится в 100 граммах шпината. Шпинат также является питательным веществом, богатым витамином С, витамином Е и кальцием.
• Гриб: 1 белый гриб среднего размера содержит примерно 0,1 миллиграмма цинка. В человеке также есть минералы селен, магний, фосфор и калий.
• Тыквенные семечки: 1 горсть тыквенных семечек удовлетворяет 20% суточной потребности взрослого человека в цинке. Минералы фосфор, железо, марганец, калий, магний также содержатся в семенах тыквы.
• Йогурт: в 100 граммах йогурта содержится 1 миллиграмм цинка.
• МЯСО, РЫБА И МОРСКИЕ ПРОДУКТЫ
• ЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ,
• ЛЕСНОЙ ОРЕХ И ОРЕХ
• ЯЙЦО И МОЛОКО