B12, который приносит пользу организму во многих аспектах, от образования клеток до нервных окончаний, очень необходим для здоровья человека. Потребление продуктов, содержащих витамин B12, также предотвращает его дефицит. В случае недостаточного потребления витамина B12 наблюдаются многие недуги, такие как повышенные газовые выделения, головокружение, различные заболевания глаз, головные боли, затрудненное дыхание и заминка при ходьбе. Что ж, какие продукты нужно употреблять, чтобы избежать этих недостатков?
ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИН B12?
- Молоко и молочные продукты, такие как молоко, йогурт и кефир, очень полезны с точки зрения B12.
- Моллюски из морепродуктов, такие как устрицы, лобстеры и крабы, также получают пользу от получения этого витамина.
- Рыба является отличным источником омега-3, поэтому она также полезна с точки зрения B12. Среди разновидностей рыб важны лосось, водяная лилия и тунец.
- Мясо говядины и баранины также чрезвычайно важно для здоровья организма из-за высокого содержания B12.
- Так же, как рыбу и ее разновидности, нужно употреблять яйца и их разновидности. Настолько, что куриные, утиные и гусиные яйца являются богатыми источниками витамина B12.