Согласно исследованиям, кокосовое масло содержит более 80 процентов насыщенных жиров. Некоторые эксперты связывают насыщенные жиры с сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями. В Рекомендациях по питанию для американцев на 2015-2020 годы рекомендуется ограничивать потребление насыщенных жиров до менее 10% дневных калорий. Это означает, что кто-то, соблюдающий диету на 2000 калорий, не должен потреблять более 20 граммов (г) насыщенных жиров каждый день. Однако преимущества этого масла для волос и кожи привели к тому, что производители косметики используют его сегодня. Итак, каковы преимущества кокосового масла? Что делает кокосовое масло? Полезно ли это для лица и волос? Вот ответ на все эти вопросы ...
ПРЕИМУЩЕСТВА КОКОСОВОГО МАСЛА
Какая польза от кокосового масла для лица?
При нанесении на кожу кокосовое масло может защитить от солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей, которые могут увеличить риск рака кожи и вызвать морщины и коричневые пятна.
Фактически, одно исследование показало, что кокосовое масло блокирует около 20% солнечных ультрафиолетовых лучей.
Однако имейте в виду, что он не обеспечивает такой же защиты, как традиционный солнцезащитный крем, который блокирует около 90% УФ-лучей.
Другое исследование показало, что кокосовое масло имеет фактор защиты от солнца (SPF) 7, что все еще ниже минимальной рекомендации в некоторых странах.
Ускорьте метаболизм!
Кокосовое масло содержит триглицериды со средней длиной цепи (MCT). Это жирные кислоты, которые быстро усваиваются и могут увеличить количество сжигаемых вами калорий.
Контролируемые исследования показали, что МСТ могут значительно увеличить скорость метаболизма - по крайней мере, временно.
Одно исследование показало, что 15-30 граммов MCT увеличивают количество сожженных калорий за 24-часовой период в среднем на 120.
Готовьте безопасно при высоких температурах!
Кокосовое масло имеет очень высокое содержание насыщенных жиров. Фактически, около 87% жира в нем насыщенные (7).
Эта особенность делает его одним из лучших масел для жарки при высоких температурах.
В отличие от полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в растительных маслах, насыщенные жиры сохраняют свою структуру при нагревании до высоких температур.
Когда масла, такие как кукурузное и сафлоровое, нагреваются, они превращаются в токсичные соединения. Они могут нанести вред здоровью.
По этой причине кокосовое масло является более безопасной альтернативой для приготовления при высоких температурах.
Это полезно для здоровья зубов!
Кокосовое масло может быть мощным оружием против таких бактерий, как Streptococcus mutans, зубного налета во рту, кариеса и бактерий, вызывающих заболевания десен.
В одном исследовании потоотделение с кокосовым маслом - известное как масляное потоотделение - в течение 10 минут уменьшало эти бактерии так же эффективно, как и полоскание антисептическим средством для полоскания рта.
В другом исследовании ежедневное потоотделение с кокосовым маслом значительно уменьшало воспаление и бляшки у подростков с гингивитом (воспаленные десны).
Польза кокосового масла для кожи
Исследования показывают, что кокосовое масло лечит дерматит и другие кожные заболевания, по крайней мере так же, как минеральное масло и другие традиционные увлажняющие средства.
В исследовании с участием детей, больных экземой, 47% из тех, кто получал кокосовое масло, добились значительных улучшений.
Улучшить работу мозга
MCT в кокосовом масле расщепляются печенью и превращаются в кетоны, которые могут выступать в качестве альтернативного источника энергии для вашего мозга.
Многие исследования показали, что МСТ обладают впечатляющими преимуществами при заболеваниях мозга, включая эпилепсию и болезнь Альцгеймера.
Некоторые исследователи рекомендуют использовать кокосовое масло в качестве источника MCT для увеличения производства кетонов.
Какая польза кокосового масла для кожи?
Кокосовое масло - отличное увлажняющее средство для ног, рук и локтей.
Вы также можете использовать его на лице, но не рекомендуется для людей с очень жирной кожей.
Это также может помочь восстановить потрескавшиеся пятки. Перед сном нанесите на пятки тонкое пальто, наденьте носки и продолжайте каждую ночь, пока пятки не станут гладкими.
Может помочь в борьбе с инфекциями!
Чистое кокосовое масло обладает антибактериальными свойствами, которые помогают лечить инфекции.
Исследование в пробирке показало, что кишечные бактерии, широко известные как C.diff, останавливают рост Clostridium difficile и вызывают тяжелую диарею.
Он также борется с дрожжами - эффект, который часто приписывают лауриновой кислоте, основной жирной кислоте кокосового масла.
Однако никакие исследования не доказали, что кокосовое масло эффективно при лечении инфекций при употреблении в пищу или нанесении на кожу.
Увеличьте свой «хороший» холестерин ЛПВП!
Было показано, что кокосовое масло повышает уровень холестерина у некоторых людей.
Однако его самый сильный и стойкий эффект - повышение «хорошего» холестерина ЛПВП.
Исследование с участием женщин с абдоминальным ожирением показало, что уровень ЛПВП увеличивался в группе, потреблявшей кокосовое масло, и снижался у тех, кто употреблял соевое масло.
Использование кокосового масла
Домашний темный шоколад - восхитительный способ насладиться пользой кокосового масла для здоровья.
Не забудьте хранить его в холодильнике или морозильной камере, так как только кокосовое масло плавится при 24 ° C (76 ° F).
Легко найти рецепт в Интернете и начать работу. Ищите идеи без сахара, чтобы поддерживать здоровье.
Что делает кокосовое масло?
Кокосовое масло может помочь уменьшить жир на животе, также известный как висцеральный жир, который связан с повышенными рисками для здоровья, такими как болезни сердца и диабет 2 типа. Таким образом, даже если с кокосовым маслом нет похудания
В одном исследовании мужчины с ожирением потеряли 1 дюйм (2,54 см), добавив в свой рацион 2 столовые ложки (1 унцию или 30 мл) кокосового масла (2,5 дюйма).
В другом исследовании изучались женщины, соблюдающие диету с ограничением калорий. У тех, кто принимал 2 столовые ложки (30 мл) кокосового масла в день, размер талии уменьшился, в то время как группа соевого масла отметила небольшое увеличение.
Как использовать кокосовое масло для волос?
Кокосовое масло помогает сохранить здоровье волос.
В одном исследовании сравнивалось влияние кокосового масла, минерального масла и подсолнечного масла на волосы. Так оказалось, что кокосовое масло полезно для волос.
Использование только кокосового масла значительно снижает потерю белка волосами при нанесении до или после мытья головы. Это произошло как со здоровыми, так и с поврежденными волосами.
Исследователи пришли к выводу, что уникальная природа лауриновой кислоты, основной жирной кислоты в кокосовом масле, может проникать в стержень волоса способами, недоступными для многих других масел.
Улучшите заживление ран!
Одно исследование показало, что у крыс, раны которых обрабатывали кокосовым маслом, наблюдалось снижение маркеров воспаления и увеличение выработки коллагена, ключевого компонента кожи. В результате его раны зажили намного быстрее.
Чтобы ускорить заживление мелких порезов или ссадин, нанесите немного кокосового масла прямо на рану и закройте ее повязкой.
Увеличьте здоровье костей!
Исследования на животных показывают, что антиоксиданты в кокосовом масле первого отжима могут защитить здоровье костей, нейтрализуя свободные радикалы, которые могут повредить костные клетки.
Шестинедельное исследование на крысах показало, что группа, которая получала 8% калорий из кокосового масла, имела значительно больший объем и улучшенную структуру костей.
Сделайте репеллент от ядовитых насекомых!
Некоторые эфирные масла могут быть естественным способом отпугнуть насекомых и предотвратить укусы и укусы.
Однако вместо того, чтобы наносить эти масла непосредственно на кожу, их нужно сочетать с маслом-носителем.
В одном исследовании комбинация тайских эфирных масел с кокосовым маслом обеспечила более 98% защиты от укусов некоторых комаров.
Удалите пятна!
Кокосовое масло можно использовать для избавления от пятен, в том числе от пятен с ковра и мебели.
Смешайте одну часть кокосового масла с одной частью разрыхлителя и сформируйте пасту. Нанесите на пятно, подождите пять минут и вытрите.