Сколько калорий в манной крупе?
100 граммов манной крупы - это 369 калорий. Общее количество жира в нем составляет 1,1 грамма, в то время как количество натрия - 1 миллиграмм, количество калия - 186 миллиграммов, а углеводная ценность - 73 грамма.
В чем польза манной крупы?
Манная крупа содержит большое количество углеводов. Высокое содержание углеводов свидетельствует о том, что манная крупа является хорошим источником энергии. Особенно рекомендуется спортсменам и детям с возрастом. Манная крупа, пища, богатая клетчаткой и богатой магнием, дает чувство сытости. В то же время это пища с низким гликемическим индексом из-за содержания в ней белка, поэтому ее переваривание происходит медленно, а уровень сахара в крови повышается медленно. Его рекомендуют врачи диабетикам, сидящим на диете и людям с проблемами инсулинорезистентности.
Компоненты манной крупы также содержат большое количество минералов железа. Железо - незаменимый минерал для людей, страдающих анемией. Гемоглобин, переносящий кислород в кровь, работает более эффективно благодаря железу. Манная крупа также очень полезна для здоровья сердца и почек, а содержащийся в ней калий помогает сохранять в достаточном количестве электролиты, важные для сердца и почек. Из-за избыточного количества углеводов манная крупа особенно актуальна для тех, кто занимается спортом. Люди, соблюдающие диету, предпочитают манку, которая дает чувство сытости, потому что это пища, содержащая клетчатку. Также считается, что манная крупа облегчает пищеварение, регулирует и балансирует уровень сахара в крови, дает энергию и богата витаминами E и B.