В каких продуктах содержится витамин B12? Каков вред дефицита B12?

Нашему организму нужны все витамины. Это очень важно с точки зрения укрепления иммунной системы или поддержания ее необходимой мощности. Особенно важно принимать витамин B12 как усилитель нервной системы и памяти. Итак, в каких продуктах содержится витамин B12? Чем вреден его недостаток?

Витамин B12 предотвращает повреждение нервов, обеспечивает плодородие, образование клеток и долгую жизнь, способствует нормальному развитию нервных окончаний, помогает укрепить память и обучение. , чрезмерное газообразование, головокружение, сонливость, увеличение печени, заболевания глаз, галлюцинации, головные боли, инфекция языка, беспокойство, затрудненное дыхание, потеря памяти, нервный срыв, учащенное сердцебиение, анемия, звон в ушах, износ спинного мозга. .

В КАКИХ ПРОДУКТАХ ЕСТЬ ВИТАМИН B12?

Молоко и молочные продукты

Молоко, йогурт и кефир.

Яйцо

Куриные, гусиные и утиные яйца.

Печень

Говядина, баранина, баранина, но особенно печень ягненка богаты витамином B12.

Моллюски

Устрицы, мидии, крабы, омары.

Рыба

Среди продуктов с витамином B12 важное место занимают скумбрия, лосось, тунец и луфарь. Эти продукты также рекомендуются экспертами для приема омега-3.

красное мясо

Особенно высокий уровень B12 содержится в говядине и баранине.